痛みで困っている方々へ・・・

何ヶ月、何年も続く「神経痛」や「関節痛」。
このつらい痛みの為に、笑顔が少なくなり、人生の質が低下します。
ひとりでも多くの方に笑顔を取り戻して頂きたい・・・
そんな願いを込めて、痛みの原因である、トリガーポイントの事を多くの方に知って頂く活動をしています。

2010.03.19 Friday

トリガーポイント整体講座　受講受付をはじめました。

4月、5月にスタートします、トリガーポイント整体講座の募集受付を始めました。

今回は京都府の治療家の方のご要望があり、
京都で初めての講座を開催することになりました。

近畿圏の治療家の方でトリガーポイント整体法に興味がある方は
この機会に是非ご参加下さい。

　トリガーポイント整体講座　京都講座：５月15日スタート
　　　　　　　　　　　　　　　　　　飯塚講座：４月17日スタート

　　　詳しくは募集要項をご覧下さい⇒

2010.02.14 Sunday

トリガーポイントの公演を行いました。

JUGEMテーマ：健康

２月７日に行われましたMPS研究会のシンポジウムで
「トリガーポイント」についての公演をさせて頂きました。

東京は冷たい強風が吹き荒れていた上に
朝9時からという開催でしたが、100名以上の方にご参加頂きました。

医療関係の方も来られ、多くのご質問を頂き、
トリガーポイントへの関心の高さを感じました。

また、公演終了後にアンケートを回収させて頂きましたが
「このようなシンポジウムを今後も開催して欲しい」
「期待以上の内容でした」と概ね高い評価を頂きました。

私の公演に続いて、これまでトリガーポイントについての論文を数多く発表されている、
大分市の開業医、山下徳治郎先生の講演と、
トリガーポイント治療の第一人者、加茂淳先生の講演もあり、
充実した内容のシンポジウムでした。

2009.11.20 Friday

トリガーポイント整体講座を長崎市で開催します

12月8日から、長崎市でトリガーポイント整体講座を開催することが決まりました。

毎週火曜日、11時～16時で行います。
参加希望の方、見学希望の方は
下記アドレスまでご連絡下さい。

info@ramtha-work.net

2009.11.04 Wednesday

関節の軟骨は痛まない

JUGEMテーマ：健康

「関節の軟骨は痛まない」

滅多にテレビを見ることがないのですが
たまたま見た時によく見るCMが
膝関節の痛みの改善をイメージさせるサプリメントです。

「ヒアルロン酸」「グルコサミン」「コラーゲン」などを摂る事で
軟骨の成分を補い、膝の痛みが楽になるような
イメージでCMが作られています。

しかし、はたして軟骨の成分を補って
痛みは楽になるのでしょうか？

実は関節の軟骨には神経線維がありませんので
軟骨が多少減った所で、痛みを感じるはずがないのです。

「日経ヘルス・プルミエ11月号」で
腰痛、肩こり、膝の痛みなどの特集がされていますが
その中で、聖路加記念病院　整形外科部長の星川吉光さんも

「関節軟骨には、血管も神経もないので
　これがすり減る時に痛みは感じないのです」

　と書かれています。

筋膜や腱などに出来たトリガーポイントは
あたかも頭蓋骨や関節などの「構造物」が
痛んでいるかのような痛みを起こします。

肩の僧帽筋は頭蓋骨が痛んでいるかのような痛みを感じさせますし
肩胛骨についています棘下筋は肩関節に深い痛みを感じさせます。

そして大腿部の大腿直筋や内側広筋は
階段の登り降り際に膝関節に痛みを作ります。

正座をするときに膝が痛む方は
膝裏のハムストリング筋のトリガーポイントが
起こしている場合が多いのです。

膝の痛みで相談に来られる方のほとんどが
上記のサプリメントを利用された経験を持っておられまし、
医療機関で膝関節へのヒアルロン酸やステロイドの注射を
受けている方もおられます。

しかし、膝の痛みは関節へのこれらのアプローチでは取れません。
大腿部の筋や腱のトリガーポイントを指圧し
ストレッチすることで痛みは短期間で治まります。

2009.10.28 Wednesday

ぎっくり腰の原因は・・・？

「ぎっくり腰の原因は・・・」

ある日突然訪れる腰の激痛！

この痛みは、経験された方でないと
そのつらさが分からないかも知れませんが、
とにかく強い痛みを発します。

また、ぎっくり腰を起こして以来、
長年にわたって腰の重さやだるさを訴える方は少なくありませんし
1年に数度とか、数年に1度とかに、
必ずぎっくり腰を起こすという悩みをお持ちの方もいます。

このぎっくり腰を起こした方にお聞きすると
さまざまなきっかけで起きています。

・ちょっと腰をひねった時、
・椅子から立ち上がった時
・草取りをした後
・物を持った時に「ピキッ」と来た。

また、「朝起きた時に何となく違和感があり、
それがだんだん強くなって動けなくなった。」
など、原因はっきりしない場合もあります。

痛みがひどい場合は、歩くこともままならなくなりますし
何とか歩けても、ちょっとした動作で痛みが走ります。

少し良くなって来ても、
「前屈みが出来ない」
「靴下がはけない、ズボンがはけない」
「寝返りができない」
などさまざまな障害がしばらくの間残ります。

これらの痛みは、お尻、仙骨、腰椎付近、
そして背中のあたりと腰から背中で感じます。

多くの場合、これらの痛む場所に
湿布を貼ってこの痛みを何とか緩和しようとします。

そこでトリガーポイントが起こす痛みの特徴である
「関連痛」を思い起こして頂きたいのです。

「関連痛」というのは、簡単に言いますと、痛む場所と原因の場所が違う現象です。

通常は痛む場所に原因があるというのが常識ですが
痛みの原因となるトリガーポイントが、
かなり離れた場所で痛みを感じさせることがあります。

※「関連痛」について詳しく知りたい方は⇒クリック

実はぎっくり腰の痛みもこの「関連痛」の目で見なければなりません。

ぎっくり腰の場合は、ちょっとした動きで痛みを発しますので
動診などで痛みの原因を掴むのが難しそうに感じますが、
ギックリ腰を起こした時の状況や、
痛みを防御する姿勢で、かなり的確に原因筋を把握することが出来ます。

ぎっくり腰を起こした原因がはっきりしていて、それが
「椅子から立ち上がろうとした時」
「草取りをした後で・・・」
「床に落ちた物を拾おうとした時」
などの場合は、腰で強烈な痛みを感じていても
多くの場合腹部や脚の筋に原因があります。

腰の強烈な痛みに目を奪われず
関連痛の目と、筋肉は収縮する時に痛むという原則で
原因となっている筋を見つけることが大切です。

2009.10.22 Thursday

トリガーポイント整体法講座

11月から、トリガーポイント整体法講座が始まります。

トリガーポイントの理論とスキルを身につけて
痛みで苦しむ多くの方に笑顔をもたらすセラピストを目指して下さい。

●基礎講座

　期間　11/5（木）～毎週木曜日に行います。（全7回）
　時間　19:20～21:50
　場所　柚須文化センター（JR柚須駅　徒歩９分）
　内容　７回の講座ですが中身は濃く
　　　　この内容をしっかり修得すれば、
　　　　充分に独立開業も可能な講座です。
　
　　　　・筋筋膜性疼痛症候群（MPS）の基礎理論
　　　　・整体法理論
　　　　・バランス調整法
　　　　　　重心の側方、前後、回転の偏りをバランスする調整法
　　　　　　下肢長不等による腰筋の緊張をバランスする調整法
　　　　　　等張性収縮を使った筋緊張の調整法
　　　　・整体スキル
　　　　　　筋膜リリース法
　　　　　　虚血圧迫法
　　　　　　圧迫＆ストレッチ法
　　　　　　柔捻法
　　　　　　軽打法
　　　　　　その他
　費用　３万円（資料代、その他含む）　

●プロ養成講座

　「痛みの放浪者」をなくすためには
　筋筋膜性疼痛症候群（MPS）の治療が出来なければなりません。

　筋筋膜性疼痛症候群（MPS）の起こすトリガーポイントの捉え方
　治療の仕方を徹底的に学ぶ講座です。

　期間　2010年　1/7（木）～毎週木曜日に行います。（全20回）
　時間　19:20～21:50
　場所　柚須文化センター（JR柚須駅　徒歩９分）
　内容　問診、動診、触診によって原因を推測するスキルを学び
　　　　さらに患者さんとの関係の構築法、
　　　　筋筋膜性疼痛症候群（MPS）の治療スキル
　　　　施術後のバックアップ法に至るまでのすべてを学びます。

　　　　・筋筋膜性疼痛症候群（MPS）の理論とスキル
　　　　・認知行動療法
　　　　・カウンターストレイン
　　　　・仙腸関節機能障害調整法　　
　費用　17万円（資料代その他を含みます）

　参加ご希望の方はお早めに・・・⇒

2009.10.15 Thursday

腰痛、背痛のトリガーポイント・エクササイズ

以前にも書きましたが、
「痛み」を緩和するために大切な事は
毎日のホーム・エクササイズです。

特に長年痛みや凝りで苦しんでおあれる方、
ちょっとした運動や労働で痛みや凝りが出やすい方にとって
ホーム・エクササイズは欠かせません。

しかし世の中には様々な体操法や
自己治療法がありますので、
「腰痛にはどれをすればいいんですか？」
「どんなことをするのが効果的ですか？」
「トリガーポイントを弛める方法を教えて下さい」
と言ったご質問やご要望が毎日のように来ています。

そこで今回は「腰痛」「背痛」の為の
トリガーポイント・エクササイズをご紹介します。

これまで書いて来ましたように
腰痛や背痛には腹部の筋が重要な関わりを持っています。

ですから、「腰痛」「背痛」を緩和するには
お腹のトリガーポイント・エクササイズも併せて行います。

【トリガーポイント・エクササイズのやり方】

トリガーポイントを弛める方法としては
次のようなものがあります。

道具無しでも出来ますが、
テニスボールやゴムバンドを使うとより効果的です。

①虚血圧迫
　（押すと「ズーン」という響くようなところは
　　じわーっと20～30秒押し続ける虚血圧迫で痛みを緩和します）

②テニスボール・マッサージ
　（10秒間で２～３cmという、ゆっくりとした動きでほぐします。）
③ストレッチング
④虚血圧迫＋ストレッチング
⑤等尺性収縮
⑥温湿布

エクササイズでは①～⑤を行って
その後温湿布やお風呂で温めるなどを行います。

【注意すること】

●強くし過ぎないこと、やり過ぎないこと。

　テニスボールを当てたり、ストレッチをすると
　縮んでいた筋が弛んでとても気持ちがいいものです。
　その為、ついつい強くし過ぎたり、時間を掛けすぎたり
　何度も、何度も行ってしまいがちです。　
　
　１回の虚血圧迫やストレッチは優しめに行い
　回数も３回程度にして下さい。

　そして１日に行う回数も３回程度にして下さい。

　強くし過ぎたり、時間を掛けすぎますと
　かえって筋肉に負担をかけたり、損傷をさせる場合がありますので、
　この事を守っていただきますようお願いします。

【「腰痛」「背痛」のための
　トリガーポイント・エクササイズ】

①腰背部のトリガーポイントを弛める。

1-1　まずテニスボールを絨毯の上か、お布団の上に置きます。
　　　注）床の上では効き過ぎる場合があります。

1-2　仰向けになりながら、テニスボールの上に腰や背中を載せます。

1-3　膝を立てて、脚や肘や頭で体重をコントロールしながら
　　　腰や背中をマッサージします。

　　　注）マッサージのスピードは10秒間で２～３cmという
　　　　　ゆっくりとしたスピードで行い、
　　　　　ゴリゴリしないようにして下さい。

1-4　マッサージをしていると、
　　「ズーン」と響くような感じの所に出会う事があります。
　　この時は、その場所で動きを止めて、
　　20～30秒間やさしく押し続けます。

　　すると痛みが和らいできます。
　　和らいできましたら、もう少し強めに押して
　　痛みが和らぐのを待ちます。

　　これを２～３回繰り返して下さい。　

1-4　腰背部をストレッチングする。

　　テニスボールをはずして、両膝を胸元に引きつけて
　　腰から背中をストレッチングします。

②　腹部のトリガーポイントを弛める

2-1　まずテニスボールを絨毯の上か、お布団の上に置きます。
　　　注）床の上では効き過ぎる場合があります。

　　　
2-2　うつ伏せになりながらテニスボールの上にお腹を載せます。
　　　場所は恥骨のすぐ上の辺りです。

　　　この時ボールの指圧の効きが悪いと感じた場合は
　　　上記の写真のように、タオルなどを折りたたんで
　　　その上にテニスボールを載せて行います。

　　　タオルの厚さで効き具合を調整して下さい。

2-3　腹部の指圧＆ストレッチング

　　肘を立てて胸を起こして行きますと
　　腹部の筋が伸びてきますし、
　　お腹に当てたテニスボールが気持ちよく指圧してくれます。

　　身体を起こしたり、ゆっくりと左右に動かして
　　腹部を指圧＆ストレッチングします。

2-4　次いで、肋骨の下の胃の辺りにテニスボールを移動して
　　　上記と同様に行います。
　　　
　　　※どちらも３回ずつほど行って下さい。

2-5　仕上げのストレッチング

　　テニスボールをはずして、
　　うつ伏せの状態から腕を立てて
　　胸をゆっくりと起こして行き、腹部をストレッチングします。

　　この時、お腹や腰を力を抜いて行うことと
　　骨盤の部分が床から離れないように注意して下さい。

　　また、胸を起こし難い場合は
　　出来るところまででOKです。

　　少しストレッチングするだけでも
　　充分に効果があります。

2009.10.15 Thursday

腹部の筋の重要性

ラムサやトリガーポイント研究所に相談に来られる方々の中には
小中学生の頃から肩こりや頭痛があったという方がおられます。

子どもさんが訴える片頭痛の20％に
腹痛発作(顔面蒼白､嘔気・嘔吐)が伴う事があり、
このような症状を「腹部片頭痛」とか「腹性頭痛」と呼びます。
しかも大部分の方が､成人になって
片頭痛を発症する事が報告されています｡

私はこの腹部片頭痛は消化器や腹部の諸筋の緊張が
起こしている可能性が高いと思っています。

実際、強い偏頭痛がある場合、
筋筋膜性疼痛症候群（MPS）で考えますと
「胸鎖乳突筋」「後頸部の諸筋」「僧帽筋」などのトリガーポイントをチェックしますが
それらのトリガーポイントを緩和しても
ほとんど痛みに変化がない事があります。

このような場合、腹部の諸筋を弛めますと
頭痛がウソのように軽くなることがあります。

また、このような症状を訴える方は
頭痛だけでなく、「腰痛」「肘の痛み」「膝の痛み」など
全身性の痛みを感じておられる方が少なくありません。

これらの症状の機序を次のように考えています。

腹部の諸筋や消化器に緊張があると、
腹圧が上がるため、横隔膜が充分に働けません。
その為呼吸の際、胸郭が充分に拡大せず、
肩で呼吸するようになります。

また腹部の諸筋の緊張は
肋骨を引き下げる事とになりますので
これも胸郭の拡がりを阻害し
肩呼吸をする事になります。

肩で呼吸をすると言うことは
呼吸補助筋の斜角筋、胸鎖乳突筋、僧帽筋、肩甲挙筋など
首肩の筋を緊張させます。
特に首の後側が強く凝ります。

これらのことは辛い肩こりや頭痛をもたらします。

さらに斜角筋の緊張は、腕への神経や血流を阻害するため
肩、肘、指先の痛みやこわばりを作るようになります。

また腹部の諸筋は腰背部に関連の痛みを作りますので
腰痛や背痛を感じます。

腰背部の筋は臀部や大腿部に痛みを作りますので
やがては臀部や大腿部、股関節、膝などにも痛みが出るようになります。

このようにして、腹部の緊張が
全身性の症状となっている可能性があります。

幼少時から頭痛や肩こりがあった方や
全身性の症状でお困りの方は、
腹部のマッサージやストレッチを行ってみて下さい。

2009.10.10 Saturday

トリガーポイント・エクササイズ教室

11月下旬から、トリガーポイント・エクササイズ教室を開催します。

場所：イオン香椎浜ショッピングセンター２階
　　　ＪＥＵＧＩＡカルチャーセンター

時間：毎週土曜日　19時～20時30分

☆無料体験会を11月21日（土）19時から行いますので
　是非ご参加下さい。　

2009.10.05 Monday

背中の痛みをつくるお腹側の筋肉

先日背部の痛みについて書きましたが
腸腰筋のトリガーポイントも背部痛を作る筋として重要です。

（図はMyofaciai Pain and Dysfunction The Trigger Point Manualより引用）

Ingberは腰椎椎間板異常で椎弓切除術を施したにも関わらず、
持続的な背部痛を訴える患者の腸腰筋に
トリガーポイント・ブロック注射を行い、
伸展訓練を行った所、症状が緩和したと報告しています。
　（Arch phys Rehabil 70:382-386.1989）

腸腰筋は起立すると痛みが増大し、
横臥時は軽くなる傾向がありますので
そのような状況があるかどうか、
背部痛の診断の時に問診する必要があります。

その他、大腿部前部へも痛みを放散することがありますし
椅子に深く座った状態からの立ち上がる時に
痛みを感じる事があります。

背中の痛みなので、どうしても背部の筋に目が行きがちですが
かなりの割合で腹直筋や腸腰筋の
トリガーポイントが起こしている症例に出会います。